Osobowość · wrażliwość

Test na wysoką wrażliwość

Dwadzieścia osiem stwierdzeń i cztery składniki wysokiej wrażliwości: bodźce, przetwarzanie, emocje i przeciążenie. Zajmuje około pięciu minut.

Wysoka wrażliwość to cecha wrodzona, a nie zaburzenie ani „przewrażliwienie”.

Cztery składniki zamiast jednej etykiety: rzadko wszystkie wychodzą tak samo wysoko.

Bez rejestracji i bez podawania adresu e-mail.

Wysoka wrażliwość to cecha, nie zaburzenie

Szacuje się, że dotyczy około jednej piątej populacji, występuje w podobnych proporcjach u kobiet i mężczyzn, a nawet u ponad stu gatunków zwierząt. To ostatnie jest ważne, bo pokazuje, że nie chodzi o wychowanie ani o „przewrażliwienie”, tylko o wrodzoną strategię: część osobników przetwarza bodźce głębiej i wolniej, co w jednych warunkach kosztuje, a w innych daje przewagę.

Cztery składniki

Wysoka wrażliwość nie jest jedną rzeczą. Ten test rozbija ją na cztery. Wrażliwość na bodźce: hałas, światło, zapachy, metki w ubraniach. Głębokość przetwarzania: rozważanie rzeczy z wielu stron, wychwytywanie niuansów. Reaktywność emocjonalna: siła reakcji na sztukę, na cudze emocje, na cierpienie. Podatność na przeciążenie: co się dzieje, gdy bodźców jest za dużo naraz. Zdarza się, że wysokie są trzy z nich, a jeden zupełnie nie.

Wysoka wrażliwość a introwersja

To nie to samo, choć często idą w parze. Szacuje się, że około jedna trzecia osób wysoko wrażliwych to ekstrawertycy, ludzie, którzy naprawdę lubią towarzystwo i naprawdę potrzebują potem ciszy. Jeśli chcesz sprawdzić tę drugą oś osobno, jest na to osobny test.

A wysoko wrażliwe dziecko?

Ten test jest dla osób dorosłych i dotyczy tego, co zauważasz u siebie. Nie da się nim zbadać dziecka: nie dlatego, że dzieci nie bywają wysoko wrażliwe, tylko dlatego, że rodzic odpowiada wtedy na pytania o cudze przeżycia wewnętrzne, a to zupełnie inny rodzaj danych. Jeśli obserwujesz u dziecka silne reakcje na hałas, tłok czy zmianę planów, wartościowsza od kwestionariusza będzie rozmowa z psychologiem dziecięcym.

Jak czytać wynik

Wysoki wynik nie jest diagnozą i nie tłumaczy wszystkiego. Bywa też mylony z czymś innym: lęk, wypalenie i przeciążenie długotrwałym stresem dają podobne odpowiedzi, a wymagają zupełnie innego podejścia. Jeśli wrażliwość pojawiła się u Ciebie dopiero w ostatnich miesiącach, to raczej sygnał wyczerpania niż cecha. I warto to sprawdzić u specjalisty.

To narzędzie edukacyjne, a nie diagnoza psychologiczna.

Test na wysoką wrażliwość

Pełny test: 28 stwierdzeń · Skala 1–5: Zdecydowanie nie · Raczej nie · Trudno powiedzieć · Raczej tak · Zdecydowanie tak

Głośne dźwięki szybko mnie męczą.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zanim podejmę decyzję, rozważam ją z wielu stron.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Cudze emocje udzielają mi się bardzo szybko.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy mam dużo do zrobienia naraz, szybko się gubię.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zauważam zapachy, których inni nie czują.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zauważam drobne zmiany w otoczeniu, których inni nie widzą.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Muzyka, obrazy albo film poruszają mnie mocniej niż większość ludzi.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Praca pod obserwacją wypada mi gorzej niż w samotności.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Jaskrawe światło mi nie przeszkadza.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rzadko analizuję rzeczy dłużej, niż to potrzebne.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Sceny przemocy w filmach nie robią na mnie wrażenia.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Presja czasu raczej mnie mobilizuje niż blokuje.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Metki i szwy w ubraniach potrafią mnie rozpraszać.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Długo rozmyślam o rozmowie, która już się skończyła.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy ktoś obok jest zdenerwowany, od razu to czuję.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Po intensywnym dniu potrzebuję wycofać się w ciszę.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Hałas w tle nie wpływa na moją koncentrację.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Działam raczej odruchowo niż po namyśle.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Cudze nastroje raczej po mnie spływają.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Dobrze znoszę wielogodzinne spotkania i tłok.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Mało snu albo mocna kawa odbijają się na mnie mocniej niż na innych.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Podchwytuję niuanse w tonie głosu i w mimice.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Trudno mi oglądać materiały o cierpieniu ludzi lub zwierząt.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zmiany w planach wytrącają mnie z rytmu na dłużej niż innych.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Mam wysoki próg tolerancji na bałagan wokół siebie.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rzadko zastanawiam się nad ukrytym znaczeniem czyichś słów.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rzadko wzruszam się drobiazgami.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Radzę sobie równie dobrze niezależnie od tego, ile dzieje się wokół.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5

Jak policzyć wynik

Zsumuj punkty ze wszystkich pozycji. Pozycje oznaczone „R” liczy się odwrotnie (1 zamienia się na 5, 2 na 4 i tak dalej). Wynik w procentach to suma podzielona przez maksimum możliwe do zdobycia.

Poziom wrażliwości ogółem: wszystkie pozycje 1–28, odwrócone: 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Wrażliwość na bodźce: 1, 5, 9R, 13, 17R, 21, 25R
Głębokość przetwarzania: 2, 6, 10R, 14, 18R, 22, 26R
Reaktywność emocjonalna: 3, 7, 11R, 15, 19R, 23, 27R
Podatność na przeciążenie: 4, 8, 12R, 16, 20R, 24, 28R

Test ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Wysoka wrażliwość nie jest zaburzeniem ani rozpoznaniem medycznym, a test nie jest narzędziem diagnostycznym.

TestNa.pl, https://testna.pl/test-na-wysoka-wrazliwosc/

Test na wysoką wrażliwość

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy osobowości

Wysoka wrażliwość to cecha, nie zaburzenie

Cztery składniki

Wysoka wrażliwość a introwersja

A wysoko wrażliwe dziecko?

Jak czytać wynik

Test na wysoką wrażliwość

Jak policzyć wynik

Test na wysoką wrażliwość

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy osobowości

Wysoka wrażliwość to cecha, nie zaburzenie

Cztery składniki

Wysoka wrażliwość a introwersja

A wysoko wrażliwe dziecko?

Jak czytać wynik

Sprawdź też