Osobowość · samoocena

Test na samoocenę

Dwadzieścia cztery stwierdzenia i odpowiedź na pytanie, jak wysoka jest Twoja samoocena, plus cztery podskale, z których się składa. Zajmuje około czterech minut.

Wynik ogólny plus rozbicie na cztery obszary, bo zwykle odstaje jeden, a nie wszystkie.

Nie ma odpowiedzi dobrych i złych; liczy się pierwsza reakcja, nie ta po namyśle.

Bez rejestracji i bez podawania adresu e-mail.

Czym jest samoocena

Samoocena to nie to samo co pewność siebie w konkretnej dziedzinie. Można świetnie znać się na swojej pracy i jednocześnie uważać, że jako człowiek jest się mniej wart od innych. I odwrotnie. Samoocena dotyczy tego drugiego: ogólnego stosunku do siebie, który zostaje z Tobą także wtedy, gdy akurat nic Ci nie wychodzi.

Cztery rzeczy, które ten test rozdziela

Wynik ogólny odpowiada na pytanie „jak wysoka”, ale niewiele mówi o tym, gdzie leży problem. Dlatego pod nim znajdziesz cztery podskale: akceptację siebie, poczucie sprawczości, odporność na cudzą ocenę i stosunek do własnych błędów. Zdarza się, że trzy z nich są wysokie, a jedna wyraźnie odstaje. I to właśnie ta jedna jest tym, nad czym warto popracować.

Ile to zajmuje

Dwadzieścia cztery stwierdzenia, czyli mniej więcej cztery minuty. Nie ma tu odpowiedzi dobrych i złych, więc najlepszy wynik daje pierwsza reakcja, nie ta, którą uznasz za rozsądniejszą po namyśle.

Jak czytać wynik

Samoocena zmienia się w czasie i zależy od tego, co dzieje się w Twoim życiu akurat teraz. Po kilku trudnych tygodniach wyjdzie niżej niż po dobrych. To normalne i nie znaczy, że pomiar był błędny. Jeśli jednak niskie poczucie własnej wartości utrzymuje się miesiącami i przeszkadza Ci w codziennych sprawach, warto porozmawiać o tym z psychologiem. Ten test tego nie rozstrzygnie.

To narzędzie edukacyjne, a nie diagnoza psychologiczna.

Test na samoocenę

Pełny test: 24 stwierdzenia · Skala 1–5: Zdecydowanie nie · Raczej nie · Trudno powiedzieć · Raczej tak · Zdecydowanie tak

Ogólnie lubię siebie: także te strony, których już nie zmienię.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy dostaję nowe zadanie, zakładam, że sobie poradzę.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Krytyczna uwaga potrafi mi zepsuć cały dzień.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Po pomyłce wracam do niej w myślach jeszcze przez wiele dni.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Patrząc w lustro, częściej wyłapuję wady niż to, co lubię.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Przed trudną rozmową zakładam raczej, że pójdzie źle.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Umiem się nie zgodzić z czyjąś oceną mojej pracy.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Własny błąd traktuję jak informację, a nie jak dowód, że jestem do niczego.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Potrafię wymienić kilka rzeczy, za które siebie cenię.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Wierzę, że mam wpływ na to, jak potoczy się mój tydzień.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Przed spotkaniem długo zastanawiam się, co inni o mnie pomyślą.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Umiem sobie wybaczyć potknięcie tak samo, jak wybaczam je innym.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Mam wrażenie, że muszę się mocno zmienić, żeby być w porządku.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Odpuszczam rzeczy, na które mam ochotę, bo z góry wiem, że mi nie wyjdą.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy ktoś mnie chwali, przyjmuję to wprost, bez szukania drugiego dna.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Jedna wpadka potrafi u mnie przekreślić wcześniejsze dobre efekty.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Dobrze czuję się we własnym towarzystwie.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Kiedy coś mi się udaje, uznaję to za swoją zasługę.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Porównuję się z innymi i najczęściej wychodzę na tym gorzej.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy coś mi nie wyjdzie, myślę o tym, co zrobić dalej, a nie o tym, co to o mnie mówi.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
W myślach oceniam siebie ostrzej niż kogokolwiek innego.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Udane rzeczy tłumaczę sobie szczęściem albo pomocą innych.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Moje zdanie o sobie zależy głównie od tego, jak w danym momencie reagują inni.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Unikam nowych rzeczy, żeby się przy kimś nie skompromitować.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5

Jak policzyć wynik

Zsumuj punkty ze wszystkich pozycji. Pozycje oznaczone „R” liczy się odwrotnie (1 zamienia się na 5, 2 na 4 i tak dalej). Wynik w procentach to suma podzielona przez maksimum możliwe do zdobycia.

Samoocena ogółem: wszystkie pozycje 1–24, odwrócone: 3, 4, 5, 6, 11, 13, 14, 16, 19, 21, 22, 23, 24
Akceptacja siebie: 1, 5R, 9, 13R, 17, 21R
Poczucie sprawczości: 2, 6R, 10, 14R, 18, 22R
Odporność na cudzą ocenę: 3R, 7, 11R, 15, 19R, 23R
Stosunek do własnych błędów: 4R, 8, 12, 16R, 20, 24R

Test ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Nie jest narzędziem diagnostycznym i nie zastępuje rozmowy z psychologiem.

TestNa.pl, https://testna.pl/test-na-samoocene/

Test na samoocenę

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy osobowości

Czym jest samoocena

Cztery rzeczy, które ten test rozdziela

Ile to zajmuje

Jak czytać wynik

Test na samoocenę

Jak policzyć wynik

Test na samoocenę

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy osobowości

Czym jest samoocena

Cztery rzeczy, które ten test rozdziela

Ile to zajmuje

Jak czytać wynik

Sprawdź też