Osobowość · rozwój

Test na dojrzałość emocjonalną

Dwadzieścia osiem stwierdzeń i cztery obszary dojrzałości emocjonalnej: odpowiedzialność, tolerancja frustracji, perspektywa i konflikt. Zajmuje około pięciu minut.

Dojrzałość emocjonalna nie zależy od wieku, rośnie tam, gdzie ktoś wyciąga wnioski.

Prawie nikt nie ma wysoko wszystkich czterech obszarów; ciekawe jest to, który odstaje.

Bez rejestracji i bez podawania adresu e-mail.

Dojrzałość emocjonalna nie ma wiele wspólnego z wiekiem

Można mieć pięćdziesiąt lat i wciąż oczekiwać, że ktoś naprawi nam nastrój, i można mieć dwadzieścia i brać pełną odpowiedzialność za własne decyzje. Wiek daje doświadczenie, ale samo doświadczenie niczego nie przerabia, dojrzałość rośnie tam, gdzie ktoś wyciąga wnioski, a nie tam, gdzie po prostu mija czas.

Cztery obszary

Odpowiedzialność za siebie: czy przyczyna Twoich kłopotów ląduje po Twojej stronie, czy zawsze po cudzej. Tolerancja frustracji: czy potrafisz zostać przy czymś nieprzyjemnym i poczekać na to, na czym Ci zależy. Perspektywa: czy widzisz sytuację z drugiej strony i myślisz o dalszych konsekwencjach. Konflikt bez eskalacji: czy potrafisz się nie zgodzić, nie niszcząc przy okazji relacji.

Nikt nie jest dojrzały we wszystkim naraz

To jeden z najbardziej praktycznych wniosków z takiego rozbicia: bardzo często trzy obszary wypadają wysoko, a jeden wyraźnie odstaje. I to on odpowiada za powtarzające się sytuacje, których człowiek sam u siebie nie rozumie. Ktoś świetnie znoszący frustrację w pracy potrafi zamilknąć na trzy dni po domowej kłótni.

Dojrzałość spada pod obciążeniem

To nie jest cecha zamocowana na stałe. Po kilku trudnych tygodniach, przy niewyspaniu albo w kryzysie każdy wypada niżej, reaguje szybciej, gorzej znosi czekanie i łatwiej przerzuca winę. Jeśli Twój wynik jest niższy od spodziewanego, warto najpierw zapytać, jak wyglądał ostatni miesiąc, zanim wyciągniesz wniosek o sobie.

To narzędzie edukacyjne, a nie diagnoza psychologiczna.

Test na dojrzałość emocjonalną

Pełny test: 28 stwierdzeń · Skala 1–5: Zdecydowanie nie · Raczej nie · Trudno powiedzieć · Raczej tak · Zdecydowanie tak

Gdy coś mi nie wyjdzie, zaczynam od pytania, co dało się zrobić inaczej.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Potrafię czekać na coś, na czym mi zależy.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zanim zareaguję, biorę pod uwagę, jak wygląda to z drugiej strony.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
W sporze zostaję przy temacie, zamiast wyciągać dawne sprawy.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Przyznaję się do błędu bez owijania.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Kiedy coś idzie wolno, tracę cierpliwość.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Myślę o tym, jak dzisiejsza decyzja odbije się za rok.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Kiedy się kłócę, potrafię przerwać i wrócić do rozmowy później.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Moje kłopoty wynikają głównie z tego, jak potraktowali mnie inni.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Umiem zostać przy trudnym zadaniu, mimo że jest nieprzyjemne.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
W sporze widzę głównie własne racje.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Milknę na kilka dni, gdy się pokłócę.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Nie obwiniam okoliczności za własne decyzje.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rezygnuję, gdy pierwsza próba nie wychodzi.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Potrafię przyznać, że ktoś ma rację, choć mi to nie na rękę.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Umiem się nie zgodzić, nie podnosząc głosu.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zdarza mi się tłumaczyć swoje zachowanie cudzym.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Nieprzyjemne uczucia potrafię przeczekać, nie zagłuszając ich od razu.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Trudno mi wyjść poza to, czego akurat potrzebuję.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
W kłótni chcę przede wszystkim wygrać.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Za swój nastrój odpowiadam ja, a nie ludzie wokół.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy coś mnie frustruje, muszę natychmiast coś z tym zrobić.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rozumiem, że ludzie mogą chcieć czegoś zupełnie innego niż ja.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Po sporze pierwszy wyciągam rękę, gdy widzę w tym sens.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy jest mi źle, ktoś powinien to naprawić.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Odkładam natychmiastową przyjemność na rzecz czegoś ważniejszego.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rzadko myślę o dalszych konsekwencjach swoich wyborów.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Trudną rozmowę odkładam, aż sprawa sama ucichnie.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5

Jak policzyć wynik

Zsumuj punkty ze wszystkich pozycji. Pozycje oznaczone „R” liczy się odwrotnie (1 zamienia się na 5, 2 na 4 i tak dalej). Wynik w procentach to suma podzielona przez maksimum możliwe do zdobycia.

Dojrzałość emocjonalna ogółem: wszystkie pozycje 1–28, odwrócone: 6, 9, 11, 12, 14, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Odpowiedzialność za siebie: 1, 5, 9R, 13, 17R, 21, 25R
Tolerancja frustracji: 2, 6R, 10, 14R, 18, 22R, 26
Perspektywa: 3, 7, 11R, 15, 19R, 23, 27R
Konflikt bez eskalacji: 4, 8, 12R, 16, 20R, 24, 28R

Test ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Nie jest narzędziem diagnostycznym ani oceną wartości człowieka.

TestNa.pl, https://testna.pl/test-na-dojrzalosc-emocjonalna/

Test na dojrzałość emocjonalną

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy osobowości

Dojrzałość emocjonalna nie ma wiele wspólnego z wiekiem

Cztery obszary

Nikt nie jest dojrzały we wszystkim naraz

Dojrzałość spada pod obciążeniem

Test na dojrzałość emocjonalną

Jak policzyć wynik

Test na dojrzałość emocjonalną

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy osobowości

Dojrzałość emocjonalna nie ma wiele wspólnego z wiekiem

Cztery obszary

Nikt nie jest dojrzały we wszystkim naraz

Dojrzałość spada pod obciążeniem

Sprawdź też