Osobowość · relacje

Test na empatię

Dwadzieścia cztery stwierdzenia i trzy rodzaje empatii: poznawcza, emocjonalna oraz troska. Zajmuje około czterech minut.

Trzy skale zamiast jednej, bo rozumienie, współodczuwanie i działanie to trzy różne zdolności.

Empatia to nie to samo co bycie miłym, a jej nadmiar bywa kosztowny.

Bez rejestracji i bez podawania adresu e-mail.

Empatia to nie jedna rzecz

Pod jednym słowem kryją się trzy różne zdolności, które u tej samej osoby potrafią być na zupełnie różnym poziomie. Empatia poznawcza to rozumienie, co ktoś czuje i dlaczego: czysto intelektualne wejście w cudzą perspektywę. Empatia emocjonalna to odczuwanie tego razem z drugą osobą. Troska to moment, w którym jedno albo drugie zamienia się w realne działanie.

Dlaczego to rozróżnienie ma znaczenie

Bo dwa niedopasowania między skalami dają zupełnie różne problemy. Wysoka empatia poznawcza przy niskiej emocjonalnej i niskiej trosce to profil kogoś, kto doskonale odczytuje ludzi i nic z tym nie robi, albo robi coś przeciwko nim; tak wygląda skuteczna manipulacja. Odwrotny układ (wysoka emocjonalna przy niskiej poznawczej) męczy przede wszystkim samego zainteresowanego: cudze emocje wchodzą, ale bez zrozumienia, co je wywołało, więc zostaje samo obciążenie.

Empatia to nie to samo co bycie miłym

Można mieć wysoką empatię i powiedzieć komuś rzecz, której nie chce usłyszeć, czasem właśnie dlatego, że rozumie się, czego ta osoba potrzebuje. I odwrotnie: unikanie trudnych rozmów bywa nie empatią, tylko własnym dyskomfortem w przebraniu.

Za dużo też bywa kosztowne

Bardzo wysoka empatia emocjonalna przy braku umiejętności odcięcia się prowadzi wprost do wyczerpania, dlatego w zawodach pomocowych mówi się nie o rozwijaniu empatii bez końca, tylko o jej regulowaniu. Jeśli Twój wynik na tej skali jest wysoki i regularnie wracasz do domu wypompowany cudzymi sprawami, to nie jest wada charakteru do naprawienia, tylko umiejętność do dołożenia.

To narzędzie edukacyjne, a nie diagnoza psychologiczna.

Test na empatię

Pełny test: 24 stwierdzenia · Skala 1–5: Zdecydowanie nie · Raczej nie · Trudno powiedzieć · Raczej tak · Zdecydowanie tak

Potrafię wyobrazić sobie sytuację z perspektywy drugiej osoby.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Cudzy smutek udziela mi się od razu.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy ktoś potrzebuje pomocy, po prostu ją oferuję.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rozumiem, dlaczego ktoś zareagował inaczej, niż ja bym zareagował.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy ktoś przy mnie płacze, mnie też ściska w gardle.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zatrzymuję się, gdy widzę, że komuś obok jest trudno.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Trudno mi zgadnąć, co ktoś myśli.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Cudze emocje raczej po mnie spływają.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Cudze problemy uważam za cudzą sprawę.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zanim ocenię czyjeś zachowanie, zastanawiam się, co za nim stało.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Cieszę się cudzym szczęściem tak, jakby było moje.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zależy mi na tym, żeby ludziom wokół było lepiej.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Cudze motywy są dla mnie zwykle niejasne.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Historie o ludzkim cierpieniu poruszają mnie mocno.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Angażuję się w pomaganie, nawet gdy nikt tego nie zauważy.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Umiem przewidzieć, jak ktoś zareaguje na to, co powiem.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Potrafię zachować pełny dystans, gdy komuś obok dzieje się źle.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rzadko robię coś dla kogoś bez wyraźnej prośby.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rzadko zastanawiam się nad cudzym punktem widzenia.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Napięcie w pokoju czuję fizycznie.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Wolę nie mieszać się w cudze sprawy.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Nie zauważam, gdy ktoś mówi co innego, niż czuje.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rzadko przejmuję się tym, co przeżywają obcy ludzie.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Reaguję, gdy widzę, że ktoś jest krzywdzony.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5

Jak policzyć wynik

Zsumuj punkty ze wszystkich pozycji. Pozycje oznaczone „R” liczy się odwrotnie (1 zamienia się na 5, 2 na 4 i tak dalej). Wynik w procentach to suma podzielona przez maksimum możliwe do zdobycia.

Poziom empatii ogółem: wszystkie pozycje 1–24, odwrócone: 7, 8, 9, 13, 17, 18, 19, 21, 22, 23
Empatia poznawcza: 1, 4, 7R, 10, 13R, 16, 19R, 22R
Empatia emocjonalna: 2, 5, 8R, 11, 14, 17R, 20, 23R
Troska i działanie: 3, 6, 9R, 12, 15, 18R, 21R, 24

Test ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Nie jest narzędziem diagnostycznym.

TestNa.pl, https://testna.pl/test-na-empatie/

Test na empatię

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy osobowości

Empatia to nie jedna rzecz

Dlaczego to rozróżnienie ma znaczenie

Empatia to nie to samo co bycie miłym

Za dużo też bywa kosztowne

Test na empatię

Jak policzyć wynik

Test na empatię

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy osobowości

Empatia to nie jedna rzecz

Dlaczego to rozróżnienie ma znaczenie

Empatia to nie to samo co bycie miłym

Za dużo też bywa kosztowne

Sprawdź też