Osobowość · relacje

Test na toksyczną osobowość

Dwadzieścia osiem stwierdzeń o Twoich zachowaniach w bliskich relacjach i cztery wzorce, które najczęściej je niszczą. Zajmuje około pięciu minut.

Test mierzy Twoje zachowania, nie ocenia drugiej strony i nie rozstrzyga, kto ma rację.

Toksyczność to nie diagnoza, tylko wyuczone reakcje: a te dają się przeuczyć.

Bez rejestracji i bez podawania adresu e-mail.

„Toksyczność” to zachowania, nie diagnoza

Nie ma czegoś takiego jak toksyczna osobowość w sensie klinicznym. To słowo z języka potocznego, nie z klasyfikacji. I dobrze, bo dzięki temu opisuje coś, co da się zmienić: konkretne zachowania w konkretnych relacjach. Ta sama osoba potrafi być trudna dla partnera i całkiem w porządku dla współpracowników.

Cztery wzorce

Test rozbija to na cztery rzeczy, które najczęściej niszczą bliskie relacje. Krytyka i umniejszanie: stały komentarz do tego, co druga strona robi źle. Kontrola: potrzeba wiedzy o cudzych sprawach i wpływu na cudze decyzje. Obarczanie winą: konsekwentne umiejscawianie przyczyny po drugiej stronie. Manipulacja emocjonalna: używanie poczucia winy, ciszy albo pozycji ofiary zamiast prośby wprost.

Jeśli jesteś tu, bo ktoś Ci to powiedział

Warto wiedzieć dwie rzeczy. Po pierwsze: samo zadanie sobie tego pytania jest raczej dobrym znakiem, osoby, które konsekwentnie krzywdzą bliskich, rzadko sprawdzają siebie. Po drugie: bycie oskarżonym o toksyczność nie jest dowodem toksyczności. Nazywanie drugiej strony toksyczną bywa samo w sobie narzędziem nacisku. Ten test może Ci pokazać Twoje zachowania: nie rozstrzygnie, kto w Waszej relacji ma rację.

A co z toksycznymi rodzicami?

Ten test mierzy wyłącznie Twoje własne zachowania i nie służy do oceniania kogokolwiek innego, także rodzica. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie o swój dom rodzinny, uczciwsze pytanie brzmi nie „czy oni byli toksyczni”, tylko „co konkretnie się działo i jak to na mnie wpłynęło”. Na to nie odpowie żaden kwestionariusz; odpowiada się na nie w rozmowie z psychoterapeutą.

Jak czytać wynik

Wysoki wynik nie oznacza, że jesteś złym człowiekiem. Oznacza, że masz wyćwiczone reakcje, które kosztują ludzi wokół. Reakcje są wyuczone, więc dają się przeuczyć. Najbardziej praktyczne jest spojrzenie na cztery skale osobno: prawie zawsze jedna wystaje ponad resztę i to ona robi większość szkód.

To narzędzie edukacyjne, a nie diagnoza psychologiczna.

Test na toksyczną osobowość

Pełny test: 28 stwierdzeń · Skala 1–5: Zdecydowanie nie · Raczej nie · Trudno powiedzieć · Raczej tak · Zdecydowanie tak

Często zwracam bliskim uwagę na to, co robią źle.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Chcę wiedzieć, gdzie i z kim są bliskie mi osoby.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
W kłótni szybko wychodzi, że to druga strona zaczęła.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zdarza mi się obrazić i milczeć, żeby ktoś zrozumiał, że przesadził.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zdarza mi się żartować z kogoś w sposób, który go dotyka.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Denerwuje mnie, gdy ktoś podejmuje decyzje beze mnie.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Kiedy coś się nie uda, widzę raczej cudzy błąd niż swój.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Umiem wywołać u kogoś poczucie winy, gdy mi na czymś zależy.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Chwalę bliskich częściej, niż ich krytykuję.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zostawiam bliskim pełną swobodę w ich sprawach.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy wiem, że to była przesada, przepraszam bez czekania na ruch drugiej strony.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy czegoś chcę, mówię o tym wprost, a nie okrężną drogą.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Mam wysokie wymagania wobec ludzi i daję im to odczuć.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zdarza mi się sprawdzać, czy ktoś mówi mi prawdę.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zdarza mi się mówić, że ktoś mnie sprowokował do reakcji.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Pomagam bez wracania później do tego, ile z mojej strony poszło.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rzadko komentuję cudze wybory, nawet gdy się z nimi nie zgadzam.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Wolę, żeby rzeczy szły po mojemu, i zwykle tak się kończy.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Biorę na siebie swoją część winy nawet w ostrej kłótni.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Nie używam swoich emocji, żeby wpłynąć na czyjąś decyzję.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zdarza mi się porównywać bliskich z kimś, kto radzi sobie lepiej.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Nie mam potrzeby wiedzieć, co robią bliscy w ciągu dnia.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Za swoje zachowanie odpowiadam ja, niezależnie od tego, co mnie spotkało.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Potrafię przedstawić siebie jako stronę pokrzywdzoną, nawet gdy nie do końca nią jestem.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Umiem powiedzieć komuś, że zrobił coś dobrze, bez dodawania „ale”.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Cudze plany, które mnie nie obejmują, przyjmuję spokojnie.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy ktoś ma do mnie pretensje, zwykle znajduję powód po jego stronie.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Gdy ktoś się ode mnie oddala, robię coś, co ma go zatrzymać.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5

Jak policzyć wynik

Zsumuj punkty ze wszystkich pozycji. Pozycje oznaczone „R” liczy się odwrotnie (1 zamienia się na 5, 2 na 4 i tak dalej). Wynik w procentach to suma podzielona przez maksimum możliwe do zdobycia.

Nasilenie ogółem: wszystkie pozycje 1–28, odwrócone: 9, 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 26
Krytyka i umniejszanie: 1, 5, 9R, 13, 17R, 21, 25R
Kontrola: 2, 6, 10R, 14, 18, 22R, 26R
Obarczanie winą: 3, 7, 11R, 15, 19R, 23R, 27
Manipulacja emocjonalna: 4, 8, 12R, 16R, 20R, 24, 28

Test ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Mierzy Twoje własne zachowania w relacjach: nie ocenia drugiej strony i nie jest narzędziem diagnostycznym.

TestNa.pl, https://testna.pl/test-na-toksyczna-osobowosc/

Test na toksyczną osobowość

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy osobowości

„Toksyczność” to zachowania, nie diagnoza

Cztery wzorce

Jeśli jesteś tu, bo ktoś Ci to powiedział

A co z toksycznymi rodzicami?

Jak czytać wynik

Test na toksyczną osobowość

Jak policzyć wynik

Test na toksyczną osobowość

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy osobowości

„Toksyczność” to zachowania, nie diagnoza

Cztery wzorce

Jeśli jesteś tu, bo ktoś Ci to powiedział

A co z toksycznymi rodzicami?

Jak czytać wynik

Sprawdź też