Relacje · Zazdrość

Test na zazdrość

Dwadzieścia cztery stwierdzenia o tym, co myślisz, czujesz i robisz. Odpowiadaj, myśląc o obecnym związku albo o tym, jak zwykle bywa u Ciebie.

Wynik to poziom ogólny plus trzy skale osobno.

Trochę zazdrości jest normą, test szuka miejsca, w którym staje się kontrolą.

Bez rejestracji i bez podawania adresu e-mail.

Trzy zazdrości, nie jedna

Zazdrość rozkłada się na trzy rzeczy, które bardzo często nie idą razem. Pierwsza to myśli: jak łatwo Twoja głowa buduje scenariusz z niczego. Druga to emocje: jak mocno reagujesz, gdy coś rzeczywiście się wydarzy. Trzecia to zachowania: co z tym robisz. Można reagować silnie i nie zrobić nic, można też nie czuć prawie nic i systematycznie sprawdzać. Dlatego dostajesz trzy wyniki osobno, ten rozjazd jest w nich najciekawszy.

Ile zazdrości jest normalne

Trochę jest i nie warto z tego robić wady. Reakcja na zagrożenie ważnej więzi jest zwyczajna i ludzie, którzy nie odczuwają jej wcale, częściej są po prostu mniej zaangażowani niż wyjątkowo zdrowi. Granica nie biegnie więc przy natężeniu uczucia, tylko w miejscu, w którym zaczyna ono decydować o zachowaniu wobec drugiej osoby. Wtedy przestaje być emocją, a zaczyna być kontrolą. I to ta różnica robi całą różnicę.

Kiedy to już nie jest zwykła zazdrość

Bywa, że zazdrość przestaje być reakcją na cokolwiek i zaczyna żyć własnym życiem: myśli wracają mimo braku powodu, dowody nie przynoszą ulgi, a przekonanie utrzymuje się wbrew faktom. To stan opisywany w psychiatrii i wymagający pomocy, a nie silnej woli: jeśli rozpoznajesz się w tym opisie, warto porozmawiać z psychologiem albo psychiatrą. Nie dlatego, że coś jest z Tobą nie tak, tylko dlatego, że tego rodzaju myśli wyjątkowo źle poddają się samodzielnym próbom.

Uczciwie o granicach tego testu

Test opisuje Twoją stronę i nic więcej. Nie ocenia, czy Twoja zazdrość ma podstawy (bo tego nie da się sprawdzić kwestionariuszem) i nie mówi nic o tym, czy druga osoba daje powody. Wysoki wynik przy realnym problemie w związku znaczy coś zupełnie innego niż ten sam wynik bez powodu, a test tych dwóch sytuacji nie odróżni. Ty odróżnisz.

Pozycje i opisy są nasze. Test nie jest narzędziem diagnostycznym.

Test na zazdrość

Wersja standardowa · Skala 1–5: Zdecydowanie nie · Raczej nie · Trudno powiedzieć · Raczej tak · Zdecydowanie tak

Gdy druga osoba wspomina o kimś z sympatią, zaczynam się zastanawiać, co za tym stoi.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Na myśl o tym, że ktoś się nią interesuje, robi mi się nieprzyjemnie w środku.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zdarza mi się sprawdzać, z kim druga osoba pisze.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Wyobrażam sobie sytuacje, które mogłyby się wydarzyć pod moją nieobecność.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Widok drugiej osoby w bliskiej rozmowie z kimś potrafi zepsuć mi wieczór.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Dopytuję o szczegóły spotkań, w których mnie nie było.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zastanawiam się, czy nie jestem porównywany z kimś innym.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Czuję napięcie, gdy druga osoba wychodzi bez mojego towarzystwa.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zdarzyło mi się poprosić o zmianę planów, bo nie odpowiadało mi towarzystwo.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Analizuję, dlaczego druga osoba odpisała później niż zwykle.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Trudno mi się skupić, gdy pojawi się taka sytuacja.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Sprawdzam, kto polubił zdjęcia drugiej osoby.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Nie doszukuję się drugiego dna w zwykłych sytuacjach.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Spokojnie przyjmuję, że druga osoba ma swoich znajomych.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Nie zaglądam do telefonu drugiej osoby.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Rzadko zastanawiam się, co druga osoba robi, gdy jej nie ma.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Czyjeś zainteresowanie moim partnerem raczej mnie nie rusza.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Nie mam potrzeby wiedzieć, z kim druga osoba się spotyka.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zwykle wierzę w to, co słyszę, bez sprawdzania.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Takie sytuacje nie zostają we mnie na dłużej.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Nie komentuję tego, z kim druga osoba spędza czas.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Wracam myślami do dawnych związków drugiej osoby.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zazdrość potrafi mi popsuć nastrój na cały dzień.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zdarza mi się zadawać pytania, żeby sprawdzić, czy odpowiedzi się zgadzają.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5

Jak policzyć wynik

Zsumuj punkty ze wszystkich pozycji. Pozycje oznaczone „R” liczy się odwrotnie (1 zamienia się na 5, 2 na 4 i tak dalej). Wynik w procentach to suma podzielona przez maksimum możliwe do zdobycia.

Poziom zazdrości ogółem: wszystkie pozycje 1–24, odwrócone: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Myśli: 1, 4, 7, 10, 13R, 16R, 19R, 22
Emocje: 2, 5, 8, 11, 14R, 17R, 20R, 23
Zachowania: 3, 6, 9, 12, 15R, 18R, 21R, 24

Test ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Nie jest narzędziem diagnostycznym ani oceną Waszego związku.

TestNa.pl, https://testna.pl/test-na-zazdrosc/

Test na zazdrość

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy o relacjach

Trzy zazdrości, nie jedna

Ile zazdrości jest normalne

Kiedy to już nie jest zwykła zazdrość

Uczciwie o granicach tego testu

Test na zazdrość

Jak policzyć wynik

Test na zazdrość

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy o relacjach

Trzy zazdrości, nie jedna

Ile zazdrości jest normalne

Kiedy to już nie jest zwykła zazdrość

Uczciwie o granicach tego testu

Sprawdź też