Relacje · Bezpieczeństwo

Test na toksyczny związek

Dwadzieścia cztery stwierdzenia o tym, co dzieje się w Waszej relacji na co dzień. Odpowiadaj, myśląc o ostatnim roku.

Wynik to poziom ogólny plus cztery skale osobno.

Test nie jest diagnozą przemocy ani poradą, czy odejść.

Jeśli boisz się drugiej osoby: 800 120 002, całodobowo i bezpłatnie.

Zanim zaczniesz

Jeśli boisz się osoby, z którą jesteś: nie potrzebujesz tego testu, tylko pomocy. Niebieska Linia: 800 120 002, całodobowo i bezpłatnie. W sytuacji bezpośredniego zagrożenia: 112. Reszta tej strony poczeka.

Czym to się różni od zwykłych kłótni

Każdy związek ma gorsze okresy i każdy człowiek potrafi powiedzieć coś, czego żałuje. Toksyczności nie poznaje się po tym, że jest źle, tylko po tym, że układ sił jest stały: jedna strona regularnie ustępuje, tłumaczy się i sprawdza swój nastrój, zanim coś powie. W zdrowym konflikcie obie strony mogą przegrać i obie mogą mieć rację. W tym, o którym mówi ten test, przegrywa zawsze ta sama osoba.

Cztery rzeczy, które ten test sprawdza

Kontrola: kto decyduje o Twoim czasie, pieniądzach i kontaktach. Poniżanie: co słyszysz o sobie i przy kim. Izolacja: co się stało z Twoimi znajomymi i rodziną. Obwinianie: kto jest odpowiedzialny za cudzą złość. Ostatnia skala jest najtrudniejsza do zauważenia od środka, bo działa właśnie przez to, że wydaje się słuszna.

Uczciwie o granicach tego testu

Nie postawi diagnozy i nie powie Ci, czy odejść. Nie wie też, po której stronie jesteś: te same pytania wypełnia osoba, która doznaje przemocy, i osoba, która ją stosuje, a wysoki wynik u tej drugiej też jest informacją wartą przyjęcia. Test ma jedno zadanie: nazwać rzeczy, które w środku układu przestają być widoczne. To zwykle pierwszy krok, bo najtrudniejsze w tych sytuacjach nie jest podjęcie decyzji, tylko zauważenie, że jest co decydować.

Gdzie szukać pomocy

Niebieska Linia: 800 120 002, całodobowo, bezpłatnie, także po angielsku i rosyjsku w wyznaczonych godzinach. Telefon zaufania dla dorosłych: 116 123. W sytuacji zagrożenia: 112. Bezpłatna pomoc prawna przysługuje w każdym powiecie po wcześniejszym umówieniu.

Pozycje i opisy są nasze. Test nie jest narzędziem diagnostycznym.

Test na toksyczny związek

Wersja standardowa · Skala 1–5: Nigdy · Rzadko · Czasem · Często · Stale

Muszę tłumaczyć się z tego, na co wydaję własne pieniądze.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Słyszę o sobie rzeczy, które mnie upokarzają.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Widuję się ze znajomymi rzadziej, odkąd jesteśmy razem.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Słyszę, że gdybym zachował się inaczej, nie doszłoby do awantury.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zanim coś zaplanuję, sprawdzam, czy druga osoba się zgodzi.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Moje zdanie bywa wyśmiewane przy innych ludziach.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Druga osoba źle reaguje na moje spotkania z rodziną.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Czuję się odpowiedzialny za nastrój drugiej osoby.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Druga osoba chce wiedzieć, gdzie jestem i z kim.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Słyszę, że beze mnie ta osoba miałaby lepiej albo że beze mnie nie dam sobie rady.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Urwał mi się kontakt z ludźmi, na których mi zależało.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Przepraszam za rzeczy, za które nie odpowiadam, żeby był spokój.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Sam decyduję o swoich pieniądzach.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
W kłótni nie schodzimy na obrażanie się nawzajem.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Swobodnie widuję się z kim chcę.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Każde z nas odpowiada za swoje reakcje.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Mogę zaplanować coś dla siebie bez pytania o zgodę.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Czuję, że jestem w tym związku szanowany.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Druga osoba cieszy się, gdy spotykam się z przyjaciółmi.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Nie muszę pilnować, w jakim nastroju wracam do domu.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Bywa, że sprawdzany jest mój telefon albo moja korespondencja.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Słyszę, że przesadzam i wymyślam rzeczy, które pamiętam inaczej.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Wolę nie mówić bliskim, jak u nas naprawdę jest.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5
Zastanawiam się, czy to jednak nie jest moja wina.

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5

Jak policzyć wynik

Zsumuj punkty ze wszystkich pozycji. Pozycje oznaczone „R” liczy się odwrotnie (1 zamienia się na 5, 2 na 4 i tak dalej). Wynik w procentach to suma podzielona przez maksimum możliwe do zdobycia.

Poziom toksyczności relacji: wszystkie pozycje 1–24, odwrócone: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Kontrola: 1, 5, 9, 13R, 17R, 21
Poniżanie: 2, 6, 10, 14R, 18R, 22
Izolacja: 3, 7, 11, 15R, 19R, 23
Obwinianie: 4, 8, 12, 16R, 20R, 24

Test ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Nie jest diagnozą przemocy. Jeśli doznajesz przemocy, zadzwoń pod 800 120 002 (Niebieska Linia, całodobowo, bezpłatnie) lub 112.

TestNa.pl, https://testna.pl/test-na-toksyczny-zwiazek/

Test na toksyczny związek

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy o relacjach

Zanim zaczniesz

Czym to się różni od zwykłych kłótni

Cztery rzeczy, które ten test sprawdza

Uczciwie o granicach tego testu

Gdzie szukać pomocy

Test na toksyczny związek

Jak policzyć wynik

Test na toksyczny związek

Twój wynik testu

Co znaczy Twój wynik

Sprawdź inne testy o relacjach

Zanim zaczniesz

Czym to się różni od zwykłych kłótni

Cztery rzeczy, które ten test sprawdza

Uczciwie o granicach tego testu

Gdzie szukać pomocy

Sprawdź też